Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, insbesondere wenn du schwanger bist oder stillst. Doch auch schon in der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft kannst du mit einer bedachten Ernährung dafür sorgen, dass die Chancen auf eine Empfängnis steigen und dein Baby den bestmöglichen Start ins Leben erhält. Ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen entsteht nämlich bereits, bevor du einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand hältst. Denn schon unmittelbar nach der Befruchtung finden in deinem Körper und im Embryo wichtige Prozesse und Entwicklungen statt.
Nutze also die Zeit davor, um aktiv zu werden und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Beende am besten auch so früh wie möglich einen Alkohol- und Tabakkonsum. Auch die männliche Fruchtbarkeit kann dadurch negativ beeinflusst werden. Um die Spermienqualität zu verbessern, ist es am besten, auf Alkohol und Tabakprodukte zu verzichten.
